Стрессовые ситуации и тревога нередко оборачиваются для многих лишними килограммами.

Всем понятно, что лишний вес возникает из-за переедания. И решение здесь, казалось бы, самое простое – меньше есть. Но никак не получается: тянет пожевать, хочется сладкого, невозможно отказаться от соблазна в витрине пекарни, да и просто необъяснимое «жрать охота».

Среди факторов полноты большую роль играет психосоматика. Давайте разберемся, как же наше психологическое состояние отражается на нашем весе?

Человек – существо, которое может сделать зависимость из чего угодно, и еда тоже вполне подходит.

Вот несколько признаков того, что у вас сформировалась зависимость от еды:
• Тяга превышает ваши возможности её контролировать.
• Напряжение нарастает, пока «голод» не будет удовлетворен.
• Первоначально, удовлетворение желания носит гедонистический оттенок.
• Со временем, частота приёмов пищи и/или объём возрастают.

Зависимость – это стремление компенсировать определённый психический дефицит. С помощью еды мы можем заглушить непереносимые эмоции, чувства или мысли.

Полнота может быть отражением следующих мыслей и чувств:

• Сверхчувствительность.
Высокая чувствительность к мнению окружающих. Как следствие – обидчивость. Полнота символизирует потребность в защите от ранящих взглядов и мнений других людей.

• Обиды.
Обида – это скрытый гнев и стремление изменить отношение к себе, то есть стремление любить, уважать и ценить себя. Лишний вес – физическая дистанция, отдаляющая от обидчика.

• Недовольство и ненависть к себе.
Человек настолько критичен к себе, что тело вынуждено защищаться, аккумулируя защитную прослойку. Кроме того, неразборчивостью в питании может выражаться внутреннее бессознательное нападение на себя самого – забрасывание плохой или вредной еды в себя.

• Стыд.
Пережитые унижения вызывают чувство стыда, которое для психики непереносимо – человек «заедает» это чувство, притупляет его.

• Стремление угодить другим.
Человек не может говорить «нет», берёт на себя непосильную ношу – лишний вес становится метафорическим выражением в теле этой тяжести. Кроме того, блокируется возможность прислушаться к собственным желаниям.

• Межличностные отношения.
Человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для возможных партнёров, так как боится, что его потом отвергнут или, что он сам не сможет сказать «нет».

• Лишним весом также страдают люди, которые стремятся занять своё место в жизни, но считают это стремление недопустимым. Таким образом они занимают это место в прямом смысле – с помощью телесных габаритов.

Лишний вес у детей часто возникает из-за неправильных привычек и установок родителей, когда они связывают такие понятия, как здоровье и обильное питание. Чем выше тревога за здоровье чада, тем больше стремление «позаботиться» = накормить.

Еда для нас служит не только для удовлетворения физиологического голода, но и для заполнения эмоциональной пустоты. Устанавливается связь: заполнение желудка –достижение полноты эмоционального состояния. Это становится заменой ощущению связи с людьми, чувству собственной ценности и любви. Отсутствие любви и удовлетворения в жизни приводит к тому, что человек использует еду как единственное доступное средство для мгновенного получения удовольствия. Но так как это самообман, то организм постоянно требует новых и новых порций.

Если среди этих причин вы нашли свои – стоит научиться компенсировать свой психический дефицит более здоровым и естественным способом. Для этого нужно развить в себе способность анализировать собственное внутреннее состояние, обнаруживать свои потребности, признавать желания. Возможно, в этом вам потребуется помощь компетентного специалиста.

Безусловно, этот путь непростой, так как в ходе работы будут постепенно актуализироваться те самые непереносимые чувства, от которых вас и была призвана защитить пищевая зависимость. Но в этом путешествии к себе вы будете не одиноки, и сможете получить понимание и поддержку психолога.